w jaja

Dzień 29 30.11.2013 r. sobota "andrzejkowa" DNT, aero tanecznego nie liczę ;-D DIETA I, II - płatki owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + [...]

sklep spożywczy wiec kupuje ogórki w hurtowni ;D i mam w domu po 10 zawsze ;D totalny brak apetytu . łyknołem 3 TSE przed bieganiem i teraz na siłe wsuwam w siebie jaja.

Sevi już widziałem Grrubas już nie moge sie odgonic teraz mam pare dni regeneracji i bede ruszał z nowym treningiem :) dzis jeszcze w ciągu dnia TABATA a przed spaniem interwały ;) zaraz jaja sobie zjem i do pracy ;) micha do pracy też musi byc naszykowana i wezme w pojemnik żarcie. prawdopodobnie wieczorem o 18 mam trening w piłke :)

OTO SQAD MASS GAIN : Białko pszeniczne, białko mleka oraz białko jaja kurzego zawiera następujące aminokwasy: alanina, arginina, kwas asparaginowy, cystyna, kwas glutaminowy, peptyd glutaminy, glicyna, histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, ornityna, fenyloalanina, prolina, seryna, treonina, tryptofan, tyrozyna, walina, karnityna, [...]

[...] Dieta ta sama co do tej pory. Czyli placki na śniadanie, 2, 3 i 4ty posiłek kura+ryż, proch po treningu i na kolację jaja. Makro: 2 713,5 kcal b: 259,9 g (38,3%) w: 232,8 g (34,3%) t: 82,5 g (27,4%) SFD/Images/2015/7/22/2ff60511757b4ddabdc218c3052efbc1.jpg Trening udany, choć jak [...]

[...] tak zrobiłem Jak wykonać opiane jest 2 posty wyżej przez juniora więc ja sobie tego oszczedzę Zmieniłem nieco ilośc składników aby mi wyszły z tego 2 porcje. 1. Cztery jaja 2. Ser twarogowy tłusty 125g 3. Białko SP80 20g Smak bardzo dobry napenwo będę robił pare razy w tygodniu Troche zaduzo dałem wody do odżwyki i się rozlało ale smak [...]

[...] takie tam. Jakos mi szlo, choc jak raz sie nie spialem, jak nalezy, to malo sie nie zlozylem, jak Herring po kopie od Cro-Copa . Pozniej - na mate! Mowie se, dopiero beda jaja.. Tymczasem z poczatku w klinczu mielismy dochodzic do dogodnych sytuacji do obalenia - jakos wydawalo mi sie, ze mi wychodzi. Po chwili - z obaleniami - i - 100 - [...]

"śniadanie - płatki 100, mleko, 150, 2 jaja, maliny jabłko" to mnie chu*j strzela przykładowy paker bedzie codziennie do sklepu po maliny za******lał? To aby przykład, możesz dać rodzynki, śliwki suszone:) Możesz dać rano i w pracy kaloryczniejsze posiłki, w pracy np. mięso, tłuszcze, warzywa. Gainer jak już to wsypujesz miarkę do [...]

teraz mam na 2 zmiane wiec wychodzi najgorzej. rano owsiane i jaja, po treningu 300ml mleka, 50g bialka i banan. 3 posilek to mieso, ziemniaki i surowka. w pracy dopiero o 19 chleb razowy z serem/miesem, zalezy. Po pracy twarog z jogurtem i orzechy Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-03-29 11:38:44

1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - bezpośrednio po treningu Mutant Mass 26/8/88 530 kcal 6. 60 min po treningu Ryż kurak/ ryba oliwa( [...]

[...] up Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku Nazewnictwo brałam ze skryptu, bo opisowo po polsku nie umiałam się wysłowić :-) Dieta: - omlet (mąka gryczana, płatki owsiane, jaja, kakao, whey) - gorzka czekolada - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś [...]

[...] kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, pierś z kurczaka, kasza jaglana, oliwa - czeko gorzka - pierś z kurczaka, kasza jaglana, trochę kiełbasy uwędzonej na działce, płatki owsiane [...]

[...] z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal jogurt [...]

dziennie zjadam 2 cale jaja + 4/6 bez zoltek (z ktorych wychodza mi 2 omlety do ktorych zapodaje siemie lniane i otreby pszenne). Gdybym wdupczal cale jaja - tluszcze poszlyby w gore na bilansie kalorycznym, wiec odpowiedz na pytanie : "wywalac zoltka czy nie" brzmi - to zalezy od tego jakie jest twoje zapotrzebowanie i z czego skladaja [...]

Andrew3 malaya mi bardziej odpowiada ShoX oczywiscie b: 2,5g/kmc, w: 2-3g/kcm t: 1g/kmc produkty jakie jadlem to: cyce, tunczyk, prosiak(b.zadko),jaja, owsiana na wodzie z owocami, ser bialy z woda, duzo owocow i warzyw

[...] obudze sie jak rok temu wpadne na pomysl zeby pas zmierzyc a tam 111 tzn nei jem samego shitu poprostu uzupelniam kcal nimi bo mam ochote a tak normalnie wcinam kura/twarog/jaja/tuna od dzisiaj zaczalem 500g makaronu jesc bo juz ryzu niemoge a makaron pelnoziarnisty zawsze wejdzie. duzo wiecej zjem makaornu i tak szybko mi sie nie nudzi jak ryz [...]

no nice nice ale od 8 do 13 poleci hcg ? chyba ze masz w pompie jaja :D

zamuła w tym dzienniku;] Odpoczynek;] chociaz cos z jedzenie wypisze;] Rano platki owsiane+3 jaja II ryż+piersi z kurczka III 2 kanapki (zło);] IV tunczyk +babka ziemniaczana V troche podjadłem na sucho płatki +rodzynki VI troche ziemniaków i jaka ryba VII twaróg jem teraz;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-15 21:06:53

SOBOTA 6.00 2 jaja płatki owsiane 100gr+ tran 7-13 w robocie 11.00 100gr ryzy brazowego i 150gr piersi 15.00 mielone+ziemniaki+surówka 18.00 ryz brazowy+piers 20.00 twaróg +oliwa banan/manadrynki;] princessa;] w pon trzeba wyzwolic energie zbiera przez tydzien hehe;]

[...] wszystkim o czym piszecie. Jutro w końcu mam czas by zaliczyć porządne zakupy. Dzisiaj niestety też jeszcze było z błedami, ale już wiem co jest źle. DZIEŃ 3 I - 6.30 - 2 jaja, 2 łyżki platków owsianych, ketchup, łyżka oleju - czyli standard II - 9.30 - 25 g kaszy gryczanej, 1 schab, 150 ml soku pomidorowego III - 12.30 - j.w + 2 tabletki [...]